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王新霞主任醫師

首都醫科大學附屬北京安貞醫院  呼吸內科

高原反應睡不著怎么辦

我們都了解在中國新疆省西藏地區,由于他的所在位置較為高,因此許多國內的人來到偏遠地區便會產生一些高原反應癥狀,一般的高原反應癥狀都是出現頭暈惡心想吐嘔吐的狀況,也是有一些人高原反應癥狀會睡不著,實際上要想擺脫高原反應癥狀擺正心態是最關鍵的,那麼高原反應癥狀睡不著時應該怎么辦呢?

高原反應睡不著怎么辦

流程/方式:

1在高海拔睡不著覺是很一切正常的事,由于空氣中氧氣成分較少,引起了高原反應癥狀,并且新到一個地區,神經較為激動,二者融合之中,就非常容易失眠,假如人體無其他不適感病癥,建議可以吃一點安定片開展減輕。

2由于假如睡眠質量不好得話,非常容易會使高原反應癥狀加劇,因此能夠咨詢本地的醫師,讓另一方幫你開一點安定片,睡覺前開展服食,隨后要維持樂觀的心態,由于樂觀的心態是抵抗高原反應癥狀最好是的方式。

3此外在剛到高海拔的情況下,不必疾步、飛奔等抗壓強度很大的活動,也不必做體力活,更不能暴食暴飲,那樣會使人體的負載加劇,隨后不必喝酒和抽煙,多食蔬菜水果和新鮮水果等頗具維生素的食品

高原反應睡不著怎么辦

此外共享一些常見問題

⑴良好的心態看待高原地區之旅。

⑵注意保暖,少冼澡以防止著涼感冒。高原山地氣候嚴寒,晝夜溫度差大,機體著涼后容易患呼吸系統感染,易引起亞急性高原病。

⑶頭二天防止強烈活動及重體力活,不能急速走動,更不可以慢跑或飛奔。

⑷不能暴食暴飲,以防加劇消化系統壓力。飲食搭配應多食高糖高熱量、優質蛋白食材,有益于擺脫乏氧的欠佳功效。

⑸嚴禁吸煙,不飲或者少喝酒,以緩解對氧的耗費。

高原反應睡不著怎么辦

常見問題

此外高原反應癥狀情況嚴重得話,能夠服食一些減輕高原反應癥狀的藥品,例如紅景天、高原安、西洋參含片、百服寧等,這種藥品可以合理減輕高原反應癥狀。

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