自己在開背的時候，一般需要通過運動鍛煉，可以選擇一些拉伸的運動。
在平時做背部拉伸運動，能夠達到一定開背的效果，可以加快局部血液循環，疏通經絡，從而可以減輕脊柱出現的側彎癥狀，同時也可以增加自身的抗病能力，但是每一個人情況都是不一樣的，所以在做開背的時候，采取的方式可能會有一定的差異。
在平時生活當中也可以去正規的醫療機構采取中醫針灸或者是中醫推拿的方式進行開背，但是一定要注意力度，不可以對局部過度的按壓或者擠壓，否則會導致背部受到損傷。
自己怎么開背
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