行為認(rèn)知療法是一種結(jié)合認(rèn)知治療和行為治療的心理治療方法，通過改變不良認(rèn)知及行為模式來緩解心理問題。其核心在于調(diào)整思維與行為之間的相互作用，幫助個體建立更健康的心理應(yīng)對機制。
1、認(rèn)知重構(gòu)
該方法注重識別和糾正負(fù)面或扭曲的思維模式。例如，當(dāng)患者因過度擔(dān)憂而產(chǎn)生焦慮時，治療師會引導(dǎo)其通過證據(jù)檢驗、邏輯分析等方式，將“災(zāi)難化”想法轉(zhuǎn)變?yōu)楦陀^理性的認(rèn)知，從而減少情緒困擾。
2、行為激活
針對回避或退縮行為設(shè)計干預(yù)方案。對于抑郁癥患者常出現(xiàn)的社交回避現(xiàn)象，治療師會制定漸進(jìn)式活動計劃，通過記錄日常行為、設(shè)定可達(dá)成的目標(biāo)，逐步恢復(fù)患者的社會功能與正向情緒體驗。
3、技能訓(xùn)練
包含問題解決、放松訓(xùn)練等實踐性內(nèi)容。焦慮癥患者可通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等技巧，有效管理軀體化癥狀。治療過程中還會模擬壓力情境，幫助患者提升現(xiàn)實情境中的應(yīng)對能力。
該療法需在專業(yè)心理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行，通常以結(jié)構(gòu)化短程治療為主。若存在嚴(yán)重心理障礙，建議配合精神科評估，必要時聯(lián)合藥物治療以獲得更佳療效。治療期間保持規(guī)律的心理咨詢頻率，配合家庭作業(yè)練習(xí)能有效鞏固治療效果。