喝檸檬水具有補充維生素C、促進消化、抗氧化、輔助排毒以及維持電解質平衡等健康益處。其作用主要來源于檸檬中的天然成分，適量飲用對身體有一定好處。
1、補充維生素C
檸檬含有豐富的維生素C，適量飲用檸檬水有助于滿足人體每日所需。維生素C可促進膠原蛋白合成，維持皮膚健康，同時增強免疫系統功能，減少感染風險。
2、促進消化
檸檬中的檸檬酸能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質和脂肪。對于食欲不振或消化不良的人群，飲用溫熱的檸檬水可能起到開胃和促進胃腸蠕動的作用。
3、抗氧化
檸檬含有的類黃酮等抗氧化物質可清除體內自由基，減緩細胞氧化損傷。長期適量飲用有助于降低慢性炎癥風險，對心血管健康也有潛在益處。
4、輔助排毒
檸檬水能增加尿液生成量，促進腎臟排出代謝廢物。對于健康人群而言，適量攝入水分配合檸檬的利尿作用，可維持泌尿系統正常功能。
5、維持電解質平衡
檸檬中含有的鉀、鎂等礦物質，能補充因出汗或排尿丟失的電解質。尤其在運動后飲用淡檸檬水，比單純喝白開水更有利于維持體液平衡。
飲用檸檬水時建議使用新鮮檸檬切片，水溫不宜超過60℃以避免破壞維生素C。胃酸過多或胃潰瘍患者應避免空腹飲用，每天攝入量控制在1-2杯為宜。若出現牙齒敏感或胃腸不適，需及時調整飲用頻率或咨詢醫師。
科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。