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如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂修復(fù)

預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)按摩、適當(dāng)鍛煉等方法,有利于促進(jìn)乳房的修復(fù)。

1、調(diào)整飲食

妊娠期激素水平上升會導(dǎo)致乳房腫脹,也會刺激乳腺,使乳房再次發(fā)育,產(chǎn)后激素水平撤退,可能會導(dǎo)致乳房松弛、下垂,可以在飲食上多吃富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)食物,如豬蹄、黃豆、牛奶等,能夠補充植物雌激素,防止膠原蛋白流失。

2、適當(dāng)按摩

產(chǎn)后乳房下垂也可以通過局部按摩的方法來進(jìn)行預(yù)防,通過按摩能夠有效的促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán),增加血液流通速度。

3、適當(dāng)鍛煉

平時也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,可以進(jìn)行擴胸運動、俯臥撐等運動,能夠鍛煉乳房和肩部的肌肉,使肌肉收緊。

除以上方法外,還可以通過瑜伽塑形等方法,需要根據(jù)自身體質(zhì)來進(jìn)行鍛煉。

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