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胡凡副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好吃什么

視頻內(nèi)容

睡眠不好可以吃桂圓等食物改善血液循環(huán),吃水果誘發(fā)好心情,要有良好的睡眠習(xí)慣,避免睡前長時(shí)間玩電腦及劇烈運(yùn)動(dòng)。

  • 如果是失眠睡眠不好可以吃一些花生、桂圓、紅棗 來改善血液循環(huán),緩解情緒的焦慮來改善睡眠,睡眠不好還可以吃一些水果比如香蕉 梨 蘋果,通過這些甜味的刺激誘發(fā)好的心情來改善睡眠。
  • 睡眠不好還可以喝一些小米粥、燕麥粥睡前喝一點(diǎn)牛奶,吃一兩塊餅干 一兩片面包讓情緒得到緩解,能夠改善睡眠,睡眠不好除了飲食以外還需要有良好的睡眠習(xí)慣。
  • 尤其是在睡覺之前不長時(shí)間的電視電腦玩長時(shí)間的手機(jī)游戲,不進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)可以改善我們的睡眠。

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