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趙陽副主任醫師

首都醫科大學附屬北京同仁醫院  眼科

緩解眼疲勞的方法

視頻內容

長期用電腦的人戴視防鏡可以減少光線的刺激,還可以每二十分鐘休息二十分鐘,做眼保健操,給眼睛熱敷。

  • 緩解眼疲勞有很多的方法,其實眼疲勞它是一個綜合癥狀,它包含了可能有干眼癥,有調節的痙攣以及調節的一個失調。
  • 那么具體緩解,我們可能要針對這些不同的病癥來進行。像如果你是長期用電腦的工作的話,那么你要減輕視疲勞的話,你應該戴一個類似于濕房鏡的眼鏡,它是一種防護鏡,它上面還有防藍光等等,能夠減少這些異常的屏幕的光線的一個刺激,而且還能夠幫你保濕,這本身實際上是在工作中就緩解疲勞。
  • 除此之外,我們還有一個原則叫20-20-20的原則,每20分鐘要休息20秒鐘,這20秒鐘要看外面遠處的地方,20英尺以外的地方,實際上就是讓你的眼睛有一個放松的機會。
  • 除此之外,像我們小孩做的眼保健操,它實際上也是一種放松的方法,但是只不過它效果比較弱,但我們其實也可以做,每工作一會閉會眼,揉一揉,放松一點。
  • 那么還有熱敷的方法,也是眼睛相對比較好的一個放松的一種手段,你可以工作一個小時左右,你可以拿一個熱敷眼貼,或者是眼罩戴上,休息大概10分鐘,那么再工作,這都是一些比較好的方法。

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