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馬強副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院  腎內(nèi)科

增強抵抗力免疫力吃什么

視頻內(nèi)容

增強抵抗力免疫力可以吃:

1.高蛋白類食物,如各種蛋類、瘦肉、奶制品、魚蝦等,蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織細胞的基礎(chǔ),補充優(yōu)質(zhì)高蛋白類食物,可以促進機體組織的自我修復,有助于提高身體免疫力。

2.新鮮蔬菜和水果,因為含有多種維生素和微量元素,是人體新陳代謝過程中不可缺少的物質(zhì),特別是維生素C和維生素E,屬于抗氧化劑,可以抗氧化、抗衰老,抗癌抑癌、提高抵抗力;各種微量元素是維持酶活性的重要輔助物質(zhì),對調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能也是非常必要的。

3.藥物調(diào)理,可以使用中藥調(diào)理提高免疫力,如果氣虛可以選擇一些補氣的中藥養(yǎng)生保健,如黨參、人參、茯苓、黃芪、白術(shù)等,如果陽虛可以選擇一些溫補陽氣的中藥,如生姜、大棗、杜仲、巴戟天等。還可以補充蛋白粉、膠原蛋白、牛初乳等營養(yǎng)物質(zhì),提高身體免疫力。

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