要想助睡眠是可以按摩的，可以按摩風(fēng)池穴、神門穴、中脘穴等位置，過程中要注意控制好力度，下面我就來給大家演示一下。
1、風(fēng)池穴：在我們的后頭骨有兩條大筋，它的外緣有兩條明顯的凹陷，與耳垂平齊的這個(gè)凹陷處就是風(fēng)池穴。用我們雙手的大拇指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，具有疏風(fēng)解表的功效，也具有改善睡眠的作用。
2、神門穴：神門穴位于我們手腕的橫紋處，從我們的小拇指延伸下來到手掌根部，這個(gè)凹陷的地方就是神門穴。用大拇指點(diǎn)壓按摩這個(gè)穴位，具有補(bǔ)益安神的功效，在一定程度上還可以緩解失眠多夢(mèng)的情況。
3、中脘穴：按摩中脘穴應(yīng)采取仰臥的姿勢(shì)，這個(gè)穴位在我們腹部的正中線上，在胸骨的下端和肚臍之間的中點(diǎn)處。這個(gè)穴位可以用拇指直接揉按，也可以將掌心搓熱，然后放在上面打圈按摩，具有健脾和胃的功效，也具有安神的作用，可以改善睡眠質(zhì)量差的癥狀。
除以上幾個(gè)比較常見的穴位外，也可以按摩其他的穴位，比如安眠穴、印堂穴等。在日常生活中，還要調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間的熬夜。
