腰突是腰椎間盤突出癥的簡稱,是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)通常需比普通人更多加注意些，以下三種運(yùn)動(dòng)建議最好不要碰。
第一，負(fù)重運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡擼鐵、舉杠鈴，但這對(duì)腰椎間盤突出的患者來說，上半身重量過重絕對(duì)不是首選。
第二，不要彎腰過度工作。騎自行車、爬樓梯，類似這種運(yùn)動(dòng)方式不適合腰椎間盤突出癥患者。
第三，仰臥起坐。我們?cè)谘雠P起坐時(shí)腰椎要承受很大的壓力，坐起、彎腰、弓背，會(huì)擠壓脊柱。腰椎間盤突出癥患者腰背部肌肉非常薄弱，仰臥起坐增強(qiáng)了腰椎的壓力。腰椎間盤突出癥患者鍛煉腰腹，建議可選擇五點(diǎn)支撐方式。
腰突患者在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)之前都需要仔細(xì)考慮和評(píng)估，如果正在進(jìn)行一些可能會(huì)加重腰痛和不適的運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)作，那么請(qǐng)考慮停止并咨詢醫(yī)生以獲得最佳建議和指導(dǎo)。
