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黃世敬主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  中醫科

潤腸通便的食物有哪些

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潤腸通便的食物:1.水果類,如香蕉、蘋果、菠蘿、梨等;2.果仁類;3.果汁類;4.蔬菜類。潤腸通便的食物是比較多的,首先水果類,水果類就比較多,比如像香蕉,比較成熟一點的,香蕉通便比較好,比如說火龍果通便也是不錯的,另外就是像無花果,這種潤腸通便的效果都不錯,其他的像蘋果、菠蘿、梨,還有就是其他大多數水果,應該都具有潤腸通便的作用,這是從食物講,就是水果類,除了水果類,其他一些食物,一些果仁類,果仁類一般它油脂比較豐富,比如說像黑桃,它也有一定的潤腸通便作用,其他還有一些比如說果汁,但是潤腸通便最主要的一點還是多喝水,因為畢竟是水分不足,所以喝水是最常用,除了果汁,另外就是粥,然后蔬菜、水果這些通便效果都非常好,根據自己的情況,當然便秘大便不好,通過食療調理要根據體質,合理選用才能達到更佳效果。

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