青少年練肌肉方法有哪些？
青少年練肌肉方法有哪些？
病情描述：
醫(yī)生回答：
青少年練肌肉方法有在平時坐著的時候應該搜索自身的陰道或者是直腸括約肌，然后再適當?shù)姆潘杉∪猓刻熘貜?0次到100次，在排尿的過程當中，有意識的收縮自身的會陰部位，停止排尿，鍛煉會陰部位的肌肉力量。在床上的時候可以采取仰臥位，抬高臀部，收縮陰部肌肉，逐漸的放下臀部，放松肌肉，反復20次。
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