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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問減壓瑜伽有哪些體式？
答減壓瑜伽有樹式、弓式、扭轉(zhuǎn)式等，想要通過做瑜伽的方式達(dá)到減壓效果，還需要長時(shí)間堅(jiān)持。在做樹式瑜伽的時(shí)候，主要是練習(xí)平衡性，有效強(qiáng)化關(guān)節(jié)，還能使脊柱保持平衡，弓式的瑜伽動作，能鍛煉脊柱的柔韌性，還能對內(nèi)臟系統(tǒng)做按摩，扭轉(zhuǎn)式動作能有效消除背部疼痛和腹部不適癥狀?？梢悦刻靾?jiān)持做瑜伽運(yùn)動。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問健身減肥效果好嗎
答健身減肥效果好，不過要長時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果。在健身減肥的時(shí)候見效比較慢，需要有頑強(qiáng)的意志力，在堅(jiān)持做有氧運(yùn)動的同時(shí)還要做好飲食調(diào)理，不可以食用高油脂，高熱量的食物，在減肥成功后能使身材保持勻稱，還能使體質(zhì)增強(qiáng)。沒有頑強(qiáng)的意志力，不能長時(shí)間堅(jiān)持做有氧運(yùn)動的時(shí)候，可以選擇醫(yī)美的減肥方法，比如抽脂手術(shù)。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問啞鈴練肱三頭肌的方法
答啞鈴練肱三頭肌動作有啞鈴臂屈伸，在做鍛煉的過程當(dāng)中，應(yīng)該讓雙腳自然打開，然后再用單手握住啞鈴，伸直胳膊向上舉過頭頂，這種動作需要反復(fù)鍛煉，在經(jīng)過鍛煉之后有利于肱三頭肌肌肉變得更加發(fā)達(dá)，但是在做鍛煉之前應(yīng)該做熱身運(yùn)動，同時(shí)還需要掌握好時(shí)間和力度，以免導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)部位受傷。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問如何鍛煉腹斜肌呢
答鍛煉腹斜肌經(jīng)常需要參加一些有氧鍛煉，可以參加一些仰臥起坐鍛煉或者俯臥撐鍛煉，同時(shí)也可以參加一些長跑或者游泳鍛煉等。在鍛煉的過程中能夠加快人體的新陳代謝，并且可以消耗體內(nèi)的脂肪，從而有助于腹肌的鍛煉。鍛煉的過程中需要做好個(gè)人的護(hù)理工作，要避免工作勞累，需要做好肌肉拉傷的預(yù)防。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問頸椎椎弓骨折怎么辦
答頸椎椎弓骨折大多數(shù)需要到醫(yī)院配合醫(yī)生做固定治療，如果固定對于骨折部位的位置移動能夠達(dá)到抑制的作用，可以加快骨折部位的生長。但是骨折部位的輕重程度不同，所以在恢復(fù)的快慢速度期間有偏差，在骨折以后需要適當(dāng)?shù)呐P床休息。要多吃一些高鈣類的食物，補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)，有助于快速的恢復(fù)。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問游泳是田徑運(yùn)動嗎
答游泳一般不屬于田徑運(yùn)動，田徑運(yùn)動是各項(xiàng)體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，以高度和距離長度計(jì)算，成績跳躍，投擲項(xiàng)目叫田賽。田徑運(yùn)動包括迪嘉萌枝比較多的比如，短距離跑、中長距離跑、跨欄跑、接力跑、障礙跑、馬拉松、競走、跳高、撐桿跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、擲鐵餅、擲鏈球、擲標(biāo)槍等等，在鍛煉的時(shí)候一定要做到勞逸結(jié)合，防止過度勞累。
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張道儉
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問鍛煉什么有助于長高呢
答鍛煉伸拉肢體的運(yùn)動有助于長高，比如打籃球、游泳、跳高等等。在青春發(fā)育期，激素水平分泌旺盛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行四肢伸展運(yùn)動，能夠達(dá)到一定強(qiáng)度有助于長高，但在做運(yùn)動的時(shí)候要做到勞逸結(jié)合，不建議做劇烈運(yùn)動，防止過度勞累。在運(yùn)動的同時(shí)還要增加營養(yǎng)，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素食物，不要挑食或者是偏食保持骨骼生長的各種原料。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問中醫(yī)拔罐治療腰疼嗎
答中醫(yī)拔罐治療腰疼，具有活血化瘀和疏通經(jīng)絡(luò)的作用，也有溫經(jīng)散寒的效果，能夠幫助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠幫助改善，由于腰肌勞損和腰部受涼所導(dǎo)致的疼痛，但若是由于腰椎間盤突出或者是坐骨神經(jīng)痛所導(dǎo)致的腰疼，采取中醫(yī)拔罐，只能夠起到緩解的作用，并不能夠達(dá)到根治的目的，還需要對癥用藥。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問胖人鍛煉肌肉的方法
答胖人鍛煉肌肉的方法是需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做運(yùn)動鍛煉，比如跑步、游泳、跳繩和打羽毛球，也可以通過堅(jiān)持做仰臥起坐和俯臥撐等等方法來幫助鍛煉肌肉，能夠使肌肉變得更加的結(jié)實(shí)和緊致，還可以幫助使全身的線條看起來更加的優(yōu)美和流暢，但是需要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，不要一次性運(yùn)動量過大。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問減肥操長肌肉嗎
答減肥操一般是不長肌肉的。減肥操不僅有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動，體內(nèi)脂肪的燃燒促進(jìn)體內(nèi)的消化，通常對減肥具有輔助的效果，但是在做減肥操后，一般不會出現(xiàn)長肌肉的情況，在做完減肥操后，需要配合飲食清淡，避免吃高熱量高脂肪的食物，以免影響到跳減肥操的效果，也可以采取一只手術(shù)的方式進(jìn)行減肥，能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥目的。
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陳聰 副主任醫(yī)師
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問新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰還會傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰一般是不會再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰的患者必須要持有兩次核酸檢測都是陰性，這樣體內(nèi)才不具有一定的傳染性，也不會把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強(qiáng)。一旦傳染患者就會出現(xiàn)全身乏力和發(fā)燒，甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
楊書文 主任醫(yī)師
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問羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見的抗生素,具有消炎的功效,可以用來治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應(yīng)用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫(yī)師
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問核酸一直沒結(jié)果是什么原因
答核酸一直沒結(jié)果可能是檢查的結(jié)果有所延遲，通常核酸檢查在24小時(shí)左右就可以出結(jié)果，可以到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu)查看紙質(zhì)報(bào)告，也可以通過手機(jī)小程序里面進(jìn)行查詢，需要輸入身份證號碼。核酸檢測結(jié)果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預(yù)，當(dāng)核酸結(jié)果呈陽性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫(yī)師
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問新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴(yán)不嚴(yán)重,嚴(yán)重時(shí)可以服用一些針對治療癥狀的藥物。但每個(gè)人他都不一樣,每所醫(yī)院開的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療,因?yàn)槿绻约簺]及時(shí)治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫(yī)師
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問蒙脫石散對寶寶有危害嗎
答一般來說,蒙脫石散對寶寶危害相對較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫(yī)生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨(dú)使用,以免出現(xiàn)不良后果,同時(shí)在治療過程中一定要多喝一些溫開水,以補(bǔ)充體內(nèi)水分,以免因?yàn)楦篂a而導(dǎo)致脫水。
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