土豆是人們常吃的一種蔬菜，無論是涼拌還是炒來吃味道都很不錯(cuò)。但人們通常都會(huì)把土豆的皮去的干干凈凈再烹飪，總認(rèn)為一身帶泥的土豆即使洗了也不是太干凈。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。來看看專家的說法吧。
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國家人力資源和社會(huì)保障部健康教育專家寧莉說，其實(shí)吃土豆根本不用削皮。土豆皮非常安全，而且營養(yǎng)豐富，它富含能增加飽腹感的膳食纖維和有助降低血壓的鉀元素，吃土豆時(shí)可別隨便丟了這層營養(yǎng)皮。研究顯示，緊貼土豆皮下層所含的維生素高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。
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烤土豆、燉土豆都可以連皮一起吃。有的人覺得，如果土豆皮變綠了，就要把皮削掉再吃。寧莉說，土豆變綠，就不能吃了，因?yàn)檫@時(shí)毒素龍葵素的含量已經(jīng)比較高了。
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不過要做炒土豆絲之類的菜，不去皮就不好吃了。如果擔(dān)心土豆上的泥洗不干凈，也可以刮去薄薄的一層。千萬不能削去太厚。可以先把土豆放入熱水中浸泡一下，再放入冷水中，然后拿鋼絲球蹭，就能很容易地刮去薄薄一層。
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現(xiàn)在知道了吧，土豆其實(shí)帶皮吃更營養(yǎng)健康。
