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香脆鮮嫩的荔枝魷魚(yú)

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-10-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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鮮活魷魚(yú)中蛋白質(zhì)含量也高達(dá)16%~20%,脂肪含量極低,僅為一般肉類(lèi)的4%左右,因此熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉類(lèi)食品,對(duì)怕胖的人來(lái)說(shuō),吃魷魚(yú)是一種好的選擇。那魷魚(yú)的做法有哪些呢?下面小編就向大家介紹魷魚(yú)的一種做法——香脆鮮嫩的荔枝魷魚(yú)。

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材料:

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凈魷魚(yú)400克,豬瘦肉50克,水發(fā)

香菇

,蘭片各25克,醬油25克,濕淀粉30克,香蔥段10克,精鹽1克,味精、胡椒粉各0.5克,香油20克,豬油1000克。

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做法:

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1、在凈魷魚(yú)里面剞上交叉花刀,再改切成斜對(duì)角塊。豬瘦肉、蘭片切薄片。香菇切兩半。

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2、將魷魚(yú)用精鹽、濕淀粉20克拌勻上漿,下入七成熱豬油內(nèi)沖炸至熟,倒入漏勺。

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3、炒鍋內(nèi)留油50克,下入豬瘦肉片炒熟,下入香菇、蘭片、香蔥略炒。

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4、下入魷魚(yú)、醬油、味精、胡椒粉炒勻,勾芡、淋香油,裝盤(pán)即成。

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