夏季除了炙熱的驕陽，空氣還悶得讓人喘不過氣。每到7、8月份也就是氣溫最高的時候，因中暑來醫院就診的患者就會大幅增加。中暑了，輕則頭昏腦脹，四肢無力，重則危及生命安全。那么高溫天，該如何預防中暑?中暑了，又該采取哪些急救措施?
避開3種情況以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。
做好7點預防夏天中暑的發生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;第五，運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
學會4步急救如果發現自己或別人出現中暑癥狀，首先應迅速把病人置于通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然后進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后，如果患者昏迷不醒或出現心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發黃等癥狀，應該立即送醫院進行急救，切勿耽誤病情。
