膠原蛋白
是維持女性肌膚彈性活力的來(lái)源和養(yǎng)料，只有身體有足夠的膠原蛋白才能抵抗烈日炎炎紫外線對(duì)肌膚的破壞，煥發(fā)肌膚本應(yīng)有的活力，但是怎么才能讓身體有足夠的膠原蛋白呢？如何從食物中攝取呢？哪些食物含有呢？建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
過(guò)了30歲，我們自身膠原蛋白的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。膠原蛋白的流失導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象。所以，要延緩衰老必須要補(bǔ)充膠原蛋白。
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30歲后需補(bǔ)充膠原蛋白
皮膚專(zhuān)家李廣瑞介紹，在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過(guò)了30歲，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來(lái)說(shuō)，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問(wèn)題。
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此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白;節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。
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先看配方再選膠原蛋白
近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，其中也不乏魚(yú)目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢?
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專(zhuān)家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒(méi)有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類(lèi)物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會(huì)打折扣。
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其次，要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
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最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購(gòu)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。
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吃動(dòng)物皮無(wú)益補(bǔ)充膠原蛋白
民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說(shuō)法。不過(guò)，專(zhuān)家指出，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
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另外，要想抗衰老，女性還要做好這門(mén)功課——減少
膠原蛋白
的破壞及流失，日常做好防曬也是很重要的?
