請(qǐng)問(wèn)小編：一般做
健身操
，你都在哪里做，是在操場(chǎng)，在辦公室，還在家里客廳?不，這些都過(guò)時(shí)了，有新發(fā)現(xiàn)哦，小編現(xiàn)在就給大家介紹一種健身操，專門針對(duì)大肚腩人群的，叫做沙發(fā)健身操。?
動(dòng)作一
坐在沙發(fā)邊緣，雙手肘部撐在沙發(fā)上，肩背緊靠沙發(fā)背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個(gè)人情況而定，做20-30次。
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動(dòng)作二
雙臂屈肘呈90度貼于沙發(fā)上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發(fā)，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。
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動(dòng)作三
坐在沙發(fā)上，雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個(gè)靠墊幫助保持平穩(wěn)，雙腿微屈盡量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
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小肚腩有沒(méi)有感覺(jué)緊繃呢?看電視的時(shí)候做起來(lái)可是能讓時(shí)間和痛苦在不知不覺(jué)中過(guò)去，不過(guò)可別做到一半走了神呀。
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手拿遙控器，身陷沙發(fā)里，露出大肚腩，這可能是某些都市人的常態(tài)。但這可不行啊，這樣下去身體如何受得了，我鄭重建議大家挺起腰桿，不外出運(yùn)動(dòng)倒沒(méi)關(guān)系，至少也做一做沙發(fā)健身操吧。
