貧血的人吃什么水果
貧血的人適合食用富含鐵質和維生素C的水果,如紅棗、櫻桃、草莓、柑橘類水果和獼猴桃等。這些水果中的鐵質有助于血紅蛋白的合成,而維生素C則能提高鐵的吸收率,從而改善貧血癥狀。
紅棗含有豐富的鐵和維生素C,每100克紅棗含有約2.3毫克的鐵和大約25毫克的維生素C。櫻桃也是鐵的良好來源,每100克櫻桃含有約0.3毫克的鐵,同時含有豐富的維生素C,有助于提高鐵的吸收。草莓和柑橘類水果如橙子、柚子等,不僅含有鐵質,還含有大量的維生素C,每100克草莓含有約1.8毫克的鐵,而每100克橙子含有約0.4毫克的鐵。獼猴桃也是維生素C的豐富來源,每100克獼猴桃含有約93毫克的維生素C,有助于促進鐵的吸收。通過合理搭配這些水果,可以有效幫助貧血患者改善癥狀。