孕期失眠
孕期失眠是一種常見的現象，可能由于激素變化、身體不適、情緒波動或睡眠習慣改變等多種因素引起。為了改善孕期失眠，建議孕婦采取以下措施：保持規律的作息時間，避免咖啡因和尼古丁等刺激物；在睡前進行輕度運動，如散步或孕婦瑜伽，以放松身心；保持臥室環境舒適，溫度適宜，減少噪音和光線干擾；嘗試在睡前進行深呼吸或冥想等放松技巧，以減輕焦慮和緊張情緒。此外，保持良好的飲食習慣，避免過飽或過餓，也有助于改善睡眠質量。如果失眠問題持續存在，建議咨詢醫生或專業人士，以獲得個性化的建議和支持。
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