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睡覺前喝酸奶效果好嗎?

作者:大眾養生 時間:2016-03-13 15:09:47來源:大眾養生網我要分享

1、喝酸奶的好處

酸奶的好處很多,首先酸奶能夠促進腸道蠕動,它的益生菌能夠很好的保證食物營養吸收與代謝,有很好的預防便秘的效果。其次酸奶的營養豐富,有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質,并利于人體吸收。它對腸道菌群起到維護平衡和形成生物屏障的功能,能夠有效的抑制有害細菌的滋生。它的鈣質豐富,是很好的補鈣食物,可提高鈣質的利用率。

2、孕婦能喝酸奶嗎

孕婦能喝酸奶,對孕婦的身體調養是非常有好處的,首先孕婦容易出現上火和便秘,喝些酸奶能夠促進消化能力,增加腸道益生菌的數量,還能夠預防一些腸胃炎等疾病。其次是酸奶中有大量的有機鈣,這些鈣質對孕婦能夠起到補鈣的效果,孕婦每天的鈣需求量是很高的,不但孕婦需要,胎兒的需求量也很大,因此喝些酸奶能夠有效的起到補鈣的效果。

3、酸奶怎么做

家中有酸奶機就可以制作酸奶了,準備酸奶100克,準備牛奶三盒,干凈容器一個。把容器用開水燙一下,要一分鐘的時間,這樣做是為了消毒和滅菌。然后把純牛奶放到容器中,再倒入酸奶,如果不用酸奶也可以用酵母菌,不過那樣發酵會慢些。然后把容器蓋好蓋子,接通電源,一般在8小時以后酸奶就制成了。此時可以把制作好的酸奶放到冰霜中冷藏一會兒,口感更好。

4、酸奶能減肥嗎

酸奶有很好的減肥效果,這是因為酸奶有不錯的促進消化的作用,尤其是能夠排出積便,有很好的排毒作用。它還有不錯的美容養顏功效,能夠促進皮膚美白。每天在餐后喝上一杯酸奶,可有效的促進消化,同時酸奶的熱量很低,是很好的減肥食物。也可以把酸奶當做沙拉醬使用,在做水果沙拉或蔬菜沙拉時,最后不放沙拉醬,倒入一杯酸奶,味道好且減肥效果明顯。

5、酸奶什么時候喝最好

酸奶最好是在飯后一到兩個小時之內食用,這樣促進消化的效果會很好,如果沒有胃病,也可以在餐前喝,這樣能夠更好的促進腸道的蠕動,但如果胃怕著涼的人士不要這么喝,避免腸胃受到不良的刺激,反而不利身體健康。每天在早餐后或晚餐后喝一杯酸奶,對身體有很好的調節作用,不但會促進消化,同時也會起到很好的補鈣和補鐵的作用。

參考文獻

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