1、養(yǎng)身食物

胡蘿卜中含有蛋白質(zhì)、糖類和多種的維生素，并且胡蘿卜素還具有抗氧化的作用，并且能夠保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)和其功能的完整性，對減少皮膚的皺紋和保持皮膚的細(xì)嫩有著很大的幫助，大豆中含有維生素E，不僅能夠抑制皮膚的衰老，還能夠破壞自由基的化學(xué)活性和防止色素的沉著，它含有的大豆異黃酮能夠延緩女性的細(xì)胞衰老，使皮膚能夠保持彈性。

2、冬季養(yǎng)生食療

取小半米杯的糯米，再取一片阿膠的三分之一，再加一勺紅糖、兩粒紅棗以及少許枸杞，將糯米洗干凈浸泡，隨后將紅棗、枸杞、當(dāng)歸清洗干凈，放入鍋中，用開水煮開后用勺子攪拌以防粘鍋，最后關(guān)至小火后放入阿膠和紅糖，攪拌均勻就完成了，這道粥是食療的一種，適合在冬季飲用，并且有滋陰補(bǔ)血和補(bǔ)肺潤肺的功效，經(jīng)常食用還能夠補(bǔ)腎益腎抗衰老。

3、中醫(yī)養(yǎng)生食療

用30克石膏粉，再取適量的粳米和綠豆，先用水煮石膏在過濾去渣，取清液再加入粳米和綠豆熬成粥食用，綠豆能夠增強(qiáng)食欲和降血脂、降膽固醇，對于吃辛辣引起的火氣，中醫(yī)上稱之為胃火。而攝入甜膩高熱量的食物，也會引起胃火，虛火會有便秘、腹脹等癥狀，而實(shí)火則表現(xiàn)為口干舌燥、大便干硬等。綠豆湯有去胃火的作用，但身體虛寒的人不要多吃。

4、什么是養(yǎng)生

是指通過許多方法去預(yù)防疾病和增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到能夠延長生命的一種活動，生是指生命、生存、生長的意思，養(yǎng)則是調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)和補(bǔ)養(yǎng)。養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，遵循陰陽和五行的變化規(guī)律，對身體進(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，保持生命的健康，精神養(yǎng)生通過對情志等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，最后也可達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病和延年益壽的目的。

5、壯陽中藥有哪些

滋陰補(bǔ)腎的藥物有阿膠、枸杞子、知母以及桑葚子等，補(bǔ)益腎中精氣的藥物有冬蟲夏草、何首烏、女貞子、人參和山藥等，攝納收斂的藥物有山茱萸、烏梅、肉豆蔻、白果和五味子等，這些藥主要用來治療腎氣不固之癥，鹿茸、莬絲子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲和桑寄生、川斷等，是溫助腎陽的藥物，其中川斷和桑寄生以及杜仲有強(qiáng)筋骨和去除腰痛的功效

參考文獻(xiàn)