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祛濕的方法

作者:大眾養生 時間:2016-02-11 12:36:56來源:大眾養生網我要分享

1、祛濕補腎粥

祛濕補的種類比較多,其中效用顯著且容易制作的一道粥品就是山藥玉米粥,山藥以及玉米屬于日常常見果蔬,其中含有的營養價值是很高的,對于補腎祛濕作用明顯,且制作方法也簡單易學,此外蓮子粥,綠豆粥等都能起到清新降火,補腎益身的功效,需要注意的是除了日常飲食的考量之外,平時還需要多注意休息,合理的安排時間,不要給自己過多的壓力,調整好心態。

2、健脾祛濕的食物

健脾祛濕的食物適宜在夏季食用,幫助改善食欲不佳,常見的食物有紅薯,紅薯中含有豐富的纖維物質,可以幫助腸道消化,促進腸胃蠕動,通常情況下是烤熟食用的,不過需要注意食用量,另一種健脾的食物是燕麥,燕麥屬于常見的粗糧,不但能夠通潤腸道,還起到排便的作用,對身體的益處十分明顯,并且燕麥的食用方法也比較多,可以依據個人喜好進行烹飪。

3、如何艾灸祛濕

艾灸是中醫常用的治療手法,通過針灸一定的穴位能夠幫助祛濕,恢復身體健康,需要注意的事項是艾灸治療容易對肌膚造成損傷,建議在專業人士的幫助下進行祛濕,避免對身體造成不必要的傷害,在艾灸的過程中建議放松心情,不要過度的緊張,艾灸的時間也需要加以控制,定期使用治療效果為最佳,日常調理也是不可缺少的,飲食方面宜清淡,平時可以多喝水補充水分。

4、祛濕的中成藥

祛濕最好選擇中藥,中藥對身體的副作用比較小并且療效顯著,常見的祛濕的中成藥主要是以健脾胃為主的藥物,由于引發體內濕邪的原因不同,自然在用藥上存在不同,建議患者及時明確病因,對癥下藥,除了進行相應的藥物治療,在日常飲食方面的調理也不可缺少,飲食以清淡不刺激的食材為主,可以多吃一些祛濕的食物,比如燕麥,紅薯之類的五谷雜糧,平時多注意休息,避免勞累。

5、祛濕補腎湯

中醫認為湯食營養價值高,利于人體吸收,是十分健康的養生療法,祛濕補腎的湯品還是比較多的,日常生活中許多食材都可以去除濕氣,比如紅豆,燕麥一類的粗糧,而補腎的話則需要多吃富含蛋白質的食物,比如家禽,肉類老鴨湯是首選的補腎祛濕佳品,此外還能夠幫助補充膠原蛋白,是營養豐富的養生佳品,另外百合蓮子湯,百合蓮湯等都可以起到補腎的作用,且制作方法簡單易懂。

參考文獻

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