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玉米粥作用及功效

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-07 12:36:04來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、玉米粥的做法大全

這道粥類當(dāng)中的成分就是玉米粉,和花生。首先要將鍋里面加入適量的涼水,再丟進去一小把的花生米,用大火燒開以后放入一些玉米粉。然后再倒入一些水以后用筷子將玉米粉和水?dāng)嚢杈鶆颍瑹o論是涼水,還是溫水效果都是一樣的,不會在口感上面有任何的區(qū)別。最后等到水燒開以后就可以把攪拌好以后的玉米粉,還有花生米攪拌在一起,需要按照順時針的方向攪拌,味道會變得更好。

2、喝玉米粥的好處

玉米粥當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)攝入以后是可以防止人們出現(xiàn)心臟病,血壓,甚至是癌癥。對于這些疾病的防治都是有一定的功效,還有延緩皮膚細胞衰老的效果。不光如此玉米粥還是一種非常好的保健食物,長期吃的話就可以達到提神健腦的作用,由于玉米當(dāng)中是含有亞油酸這樣的不飽和脂肪酸的,常常吃的話就可以保護好人們體內(nèi)的腦血管,還要降血脂的效果,促進大腦細胞的新陳代謝。

3、玉米粥的熱量

玉米粥的熱量還是比較低的,大概每一百克的玉米粥熱量都可以達到158千焦,每天攝入足夠量的玉米粥都不會引發(fā)長胖的情況,反而還會減肥的功效,就算是吃的再多都不會讓脂肪出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象。玉米粥還可以促進腸道的蠕動,使得人們消化系統(tǒng)可以正常的運作,促進毒素盡早的排出體外。不單單有促進消化的功能,還可以美容養(yǎng)顏,讓人們的皮膚變得更加的細膩柔滑。

4、吃玉米粥會胖嗎

吃玉米粥是不會造成發(fā)胖的情況出現(xiàn),畢竟玉米粥的熱量是比較低的,不是屬于高脂肪,高熱量的食物。這種粥類當(dāng)中所含有的玉米也是屬于粗糧類的,玉米里面是含有非常豐富的膳食纖維的,這種物質(zhì)是可以促進自己腸道內(nèi)部的消化,不會讓自己身體當(dāng)中堆積非常多的熱量,使得熱量可以順利的排出體外。但也不能夠吃太多的,玉米里面還是含有糖分的,吃太多就會引發(fā)輕微肥胖

5、孕婦可以吃玉米粥嗎

孕婦早上起來的時候是可以喝玉米粥的,玉米里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要遠遠的高于大米,因此孕婦們要經(jīng)常的吃一些玉米粥,不會讓自己出現(xiàn)便秘的癥狀。很多孕婦們在懷孕期間都容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,就更加的應(yīng)該要吃玉米粥,避免便秘的發(fā)生。但也不可以只吃這一種食物,需要葷素搭配,只有合理的搭配自己的飲食才對于腹中胎兒的成長發(fā)育比較好處。

參考文獻

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