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普拉提功效是什么

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-07 12:57:21來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、普拉提和瑜伽哪個更瘦身

普拉提和瑜伽雖然是兩種運動方式,但是它們的作用相似。不過在運動過程中瑜伽動作變化的比較快,而普拉提多是進(jìn)行伸展運動,而且二者都可以幫助人們減肥。因為瑜伽的招式和動作有很多,所以不同的鍛煉減肥的部位也是有差別的,而且瑜伽在練習(xí)的時候還冷陶冶情操釋放壓力。而普拉提在減肥的過程中是動作頻率快,所以它更能促進(jìn)脂肪的燃燒。

2、普拉提減肥效果好嗎

普拉提是一種燃脂效果顯著的減肥方法。而且不能的動作減肥的部位也是有差別的,比如說肩橋支撐它主要促進(jìn)腹部脂肪的燃燒,同時在減肥的過程中它還可以使腹部、背部以及大腿的肌肉更加緊致。其次雙腿畫圓動作可以減掉小肚腩但是它還可以練出迷人的腰線,同時對于腰肌勞損、腰間盤突出都有治療作用。除此以外側(cè)身上下踢腿還可以減掉大腿上的贅肉。

3、普拉提腹部減肥

普拉提腹部減肥的動作有很多。首先身體要仰臥在地面上,同時頭部枕著雙手而雙腿屈膝并攏在一起,在兩腳稍稍分開的時候還要做收腹動作。其次在運動的時候要注意要頭部先慢慢抬起,而雙腿和雙腳固定不動,這個過程中要帶動上身離地同時還需要吸氣。最后要慢慢的放下身體,最后一個動作依靠的是腹部的力量,因為頭部用力很容易拉傷脖子。

4、什么是普拉提

普拉提是一種類似于瑜伽的運動方式,在生活中備受人們的關(guān)注,不過和瑜伽不同的是普拉提是通過運動來控制肌肉。不過在進(jìn)行普拉提運動的時候要學(xué)會正確的姿勢,比如說要找到運動時候力量的支撐點,一般重量幾種在背部和腹部。其次在運動的時候最好穿緊身的衣服,因為這樣可以使肌肉處于緊張狀態(tài),除此以外還要控制自己的飲食不能吃太多。

5、普拉提動作

作為備受人們關(guān)注的一種健身方式,普拉提的動作有很多。比如說側(cè)身前后踢腿動作,它主要是幫助人們減去腹部的贅肉鍛煉出小蠻腰,同時它還可以緊致臀部的線條,使身材更加迷人同時它還可以消除雙腿水腫。其次還有可以減掉腿部脂肪的運動側(cè)身轉(zhuǎn)腿,這個動作和騎單車帶來的效果是一樣的。除此以外蹬腿運動不但能塑造小腿腿型還可以防止胸部下垂。

參考文獻(xiàn)

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