国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

跳舞毯健身最好不要超過1小時

作者:養生專家  時間:2013-02-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

跳舞毯在休閑健身領域可謂風頭正勁,然而持續不斷地跳下去,會變成劇烈運動,出現無氧運動狀態,對身體不利。因此在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。

有氧運動才是最佳的減肥運動,特點是強度低、有節奏、不中斷,對技巧要求不高,可消耗體內多余脂肪。因此,跳舞毯上跳舞持續30分鐘以上就能達到健身減肥的目的,速度像快步走比較好,一般應是中等運動強度。

專家提醒,跳舞成癮無節制,不僅達不到目的,更對生長發育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機質較多而無機質較少,腿總是向著幾個方向不停地跳,所以時間不宜太長,否則對骨骼發育會非常不利,骨骼甚至會變形。另外,飯前飯后40分鐘內不要跳。

在跳舞毯上運動牽動到的主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等,關節的扭曲較小,一般不容易受傷。但跳動時一般是前腳撐著地,小腿的三頭肌的運動量比較大,上身只是起到平衡作用,所以時間久了小腿肌肉會很發達,愛美的女士可要當心小腿變粗。“跳舞”還要注意應在通風良好的環境里進行。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美日韩在线精品成人综合网 | 国产精品亚洲精品久久成人 | 香蕉国产人午夜视频在线 | 国产美女啪 | 国产一级做a爰片久久毛片99 | a级毛片在线免费 | 青青青视频精品中文字幕 | 2021久久精品国产99国产 | 色xxx| 黄色一级片在线 | 日本一区二区三区高清福利视频 | 午夜激情网站 | 国产婷婷综合丁香亚洲欧洲 | 在线午夜 | 在线网站 看片 网站 | 国产精品宅男在线观看 | 国产成人免费无庶挡视频 | 国产高清福利91成人 | 欧美三级中文字幕 | 黄色影院在线 | 一级毛片男女做受 | 国产美女一区二区三区 | 亚洲第一免费播放区 | 2021久久精品国产99国产精品 | 日韩欧美中文字幕在线播放 | 婷婷六月丁 | 日韩在线第一区 | 欧美激情一区二区三区蜜桃视频 | 深夜爽爽爽gif福利免费 | 日本久久久久中文字幕 | 亚洲不卡一区二区三区在线 | 国产精品不卡视频 | 妞干网免费 | a一级黄| 成熟自由日本语热亚洲人 | 久久亚洲成人 | 久久人人青草97香蕉 | 美国一级做a爰片性色毛片 美国人与性xxxxxxx | 日本特黄a级高清免费酷网 日本特黄一级 | 特级毛片8级毛片免费观看 特级毛片aaaaaa蜜桃 | 国产福利小视频在线播放观看 |