開(kāi)合跳屬于一種比較普遍的HIIT運(yùn)動(dòng)之一，也是一項(xiàng)經(jīng)典的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。開(kāi)合跳不拘泥于場(chǎng)地，不拘泥于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是一項(xiàng)非常方便的運(yùn)動(dòng)。正因?yàn)檫@樣，很多人都愿意使用開(kāi)合跳為自己進(jìn)行鍛煉。那我們本期的問(wèn)題來(lái)了：一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)有什么變化?一同來(lái)了解下吧。

第一個(gè)變化：身體瘦了下來(lái)

一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)看到自己的身體明顯瘦了下來(lái)。因?yàn)殚_(kāi)合跳是屬于一種減肥方式有效的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)合跳可以幫助我們的全身上下都得到有效的鍛煉。所以，如果你可以多多參與這類運(yùn)動(dòng)，就完全可以收獲苗條。

第二個(gè)變化：心肺功能提高

一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了穩(wěn)定的提升。因?yàn)殚_(kāi)合跳屬于對(duì)于心肺功能具有一定作用的，可以幫助我們以提高心臟的健康程度以及肺部的肺活量。這樣可以幫助我們這方面有所提高。如果你想要提高心肺功能，就一定要多多參與開(kāi)合跳。

第三個(gè)變化：身體素質(zhì)提高

一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)有了一定的提高。因?yàn)槲覀兌喽噙M(jìn)行開(kāi)合跳運(yùn)動(dòng)，我們的身體的素質(zhì)、自己的心肺功能、血液的質(zhì)量、身體的免疫力、各個(gè)機(jī)能的能力，就都可以有所提升、有一定的鍛煉。如果你想要提升身體素質(zhì)，就一定要記住保持每天保障固定量的開(kāi)合跳。

第四個(gè)變化：肌肉質(zhì)量提升

一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉含量提高了。因?yàn)殚_(kāi)合跳對(duì)于提高肌肉的質(zhì)量有所幫助。如果你想要提高自己的肌肉質(zhì)量，就一定要記住，多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，多多活動(dòng)每一塊小的肌肉，從而幫助我們的肌肉質(zhì)量有所提升。

第五個(gè)變化：身體耐力提高

一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉含量提高了。因?yàn)榇罅康拈_(kāi)合跳能夠幫助我們的身體耐力有所提升。因?yàn)?00個(gè)開(kāi)合跳對(duì)于我們的體力消耗有所影響，進(jìn)行了這些開(kāi)合跳我們的體力就會(huì)得到穩(wěn)定的消耗，我們的身體耐力就能夠有所提升。

一天100個(gè)開(kāi)合跳，不出1個(gè)月，你就會(huì)有這樣驚人的變化，如果你想要得到這些，就一定要嘗試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體，幫助自己得到改變。