生活中經(jīng)常會打哈欠、伸懶腰，中醫(yī)理論的運(yùn)動養(yǎng)生而言，這是最大的養(yǎng)生法。
我們生活中有很多本能的下意識動作，這些動作可以讓我們的身體更舒服，對身體很有益處。而這些動作，后來都成為傳統(tǒng)體育健身(導(dǎo)引術(shù))的核心動作。其實(shí)中國傳統(tǒng)體育健身方法大多都來自于人的本能，我們每天都在用，只是我們不知其中的奧妙罷了。
比如我們經(jīng)常會打哈欠、伸懶腰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把伸懶腰歸結(jié)為胃經(jīng)的問題，認(rèn)為這是胃氣不足引起的。而伸懶腰這個(gè)動作從醫(yī)理上來說，兩臂上舉，掌根外撐時(shí)，人體的五臟六腑即三焦氣機(jī)就得到了舒張，從而緩解了胃氣，這是非常神奇的。
又如，當(dāng)我們緊張的時(shí)候，常會不由自主地搓手，搓手的部位恰恰正是心包經(jīng)所在之處，而按摩心包經(jīng)可以緩解緊張、不安的情緒，起到定驚的作用。我們感覺寒冷之時(shí)，會蜷縮以御寒;感覺熱時(shí)，會伸展以散熱。其實(shí)就連我們平時(shí)生活中的很多發(fā)音，也是有醫(yī)理的。比如當(dāng)我們發(fā)力時(shí)，一定是發(fā)“嗨”的音，這是在泄腎氣，發(fā)腎氣之音;當(dāng)我們受到驚嚇之時(shí)，所發(fā)的聲音一定是“啊”的音，因?yàn)椤鞍 笔切囊簦?dāng)心受到震撼的時(shí)候，我們就會不由自主地發(fā)“啊”音。我們想謳歌自己深愛的祖國時(shí)，不會說“祖國噓”、“祖國嗨”什么的，而是會說“祖國啊，母親!”，因?yàn)檫@是發(fā)自于內(nèi)心的熱愛，而“噓”這個(gè)音是疏泄肝郁的聲音。
可以說，我們平時(shí)無意識做出來的動作和發(fā)出來的聲音，都是身體狀況的一個(gè)信號。我們平常多注意這些信號，就能對自己的身體狀況有一個(gè)大致的了解。
正是因?yàn)槲覀兩钪杏辛诉@么多對身體有益處的動作，所以經(jīng)過養(yǎng)生家們一代代的總結(jié)，這些動作逐漸都成為中國傳統(tǒng)健身術(shù)的核心動作。
還拿伸懶腰這個(gè)動作來說，八段錦里的“兩手托天理三焦”、易筋經(jīng)中的“韋馱獻(xiàn)杵第三勢”、六字訣里的“嘻字訣”、五禽戲里的“虎舉”中都有所體現(xiàn)。這些動作做起來都很簡單，只要舒展雙臂，外撐掌根，就可以達(dá)到舒展三焦氣機(jī)的功效。
又如，我們平常無意中發(fā)出的“噓”、“呵”、“呼”等聲音，在傳統(tǒng)健身術(shù)六字訣中被編成了系統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)，“噓字訣”、“呵字訣”、“呼字訣”、“呬字訣”、“吹字訣”和“嘻字訣”，分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎、三焦這幾個(gè)臟腑系統(tǒng)，通過發(fā)聲吐氣，再配上簡單的導(dǎo)引動作，就可以達(dá)到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生效果。
所以，中國傳統(tǒng)健身術(shù)其實(shí)離我們很近，它就是我們生活的一部分，就存在于我們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴當(dāng)中。練習(xí)傳統(tǒng)健身術(shù)，可以讓我們順應(yīng)生命的本能，順應(yīng)天地之氣，進(jìn)行一次次回歸自在自然生命狀態(tài)的神奇之旅。
傳統(tǒng)健身術(shù)最大的優(yōu)點(diǎn)就是動作簡單，易學(xué)好記，而且我們不需要任何器材，練功的場地也非常小。武術(shù)家說“拳打臥牛之地”。就是我們練功有塊牛趴著那么大的地方就夠了。現(xiàn)在，城市里的白領(lǐng)們壓力巨大，疲于奔命，常覺得沒時(shí)間也沒多余的閑錢去鍛煉，其實(shí)真的別把鍛煉當(dāng)負(fù)擔(dān)，工作勞累了，都不用出辦公室，站起來，做做“猿提”，做做“熊晃”，做做“鳥伸”……非常簡單易行，而效果出奇地好，肩背放松了，頸椎不痛了，很多癥狀都會減輕甚至是消失。
通過練習(xí)簡便的導(dǎo)引術(shù)，便能達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和氣息、調(diào)和身心、強(qiáng)健體魄、延年益壽的作用，何樂而不為呢?
最簡單的導(dǎo)引術(shù)，就是打哈欠、伸懶腰，所以沒事多多伸伸懶腰。
