在這個(gè)復(fù)雜的社會(huì)圈子里，很多上班族都會(huì)有不同程度的壓力，來(lái)自工作的壓力來(lái)自己家庭的壓力，甚至于周遭同時(shí)朋友都會(huì)給自己壓力。久而久之就會(huì)非常容易生氣煩躁。變成易怒的人類。發(fā)火以后卻只能獨(dú)自后悔。這就有可能是習(xí)慣性煩躁。那么解決心理煩躁都有哪些方法？今天就給介紹一下吧。

“煩著呢”、“別惹我”……成了白領(lǐng)的“口頭禪”，似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無(wú)需太擔(dān)心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

解決方法

要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”，最好“一查到底”，對(duì)癥下藥。下面就來(lái)介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

1.心理暗示法折疊

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法折疊

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3.思想交流法折疊

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決的問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)解決心理煩躁的方法有了一定的了解，其實(shí)除了以上的方法大家還可以用運(yùn)動(dòng)的方式。讓自己努力的運(yùn)動(dòng)大汗淋漓一場(chǎng)，宣泄自己的心情，不僅是一種解壓的方式更可以解決自己煩躁的心情。