正常的人都會有焦慮的心理，當出現(xiàn)焦慮的心態(tài)的時候如果是可以很好的控制自己的情緒，不讓自己變得沒有辦法控制，則說明這個人沒有患上焦慮癥，反而則說明這個人患有比較嚴重的焦慮癥。面對焦慮癥這種心理疾病，想要徹底治愈是比較困難的，但是卻并不是沒有可能的，那么具體要怎樣對抗焦慮癥才好呢？

增加自信

自信是擺脫焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

自我刺激

焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

對于怎樣對抗焦慮癥才好這個問題本文已經(jīng)做出了分析，這里也幫您介紹一個比較簡單的緩解焦慮情緒的方法，就是當您感覺自己特別心煩的時候，不妨嘗試著深呼吸幾次，同時讓自己專注于一件事情上，這對于分散注意力，緩解焦慮情緒也很有幫助。