老年人運動可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，但也有一些禁忌事宜需要大家注意，隨著年齡的增長人體各個器官、組織功能都會逐漸下降，因此有很多運動禁忌需要大家注意。

忌負(fù)重憋氣

老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃踔粱柝省１餁馔戤叄匦难矿E然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

忌激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強(qiáng)好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發(fā)生意外。

忌頭部位置不宜過分變換

老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至摔倒。

忌晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險。

忌急于求成

老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序汽車進(jìn)，切忌操之過急。

溫馨提示：通過以上介紹，我相信大家已經(jīng)知道，老年人的運動禁忌有哪些了;既然知道了運動禁忌，那么在鍛煉的時候，大家就要注意避開哦。