国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

男性睡不好,四類東西幫你

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

男人因為工作的壓力,家庭的壓力,可能有時候睡眠質(zhì)量并不是很好,小編介紹的以下幾種食物可以緩解男性失眠,而且效果還不錯。

富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來。研究發(fā)現(xiàn),進入中年以后,人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少,40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

抑制5-羥色胺的食物

如果白天經(jīng)常犯困,而晚上睡眠不安穩(wěn),可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導(dǎo)致犯困,而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足,難以安然入睡。因此,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內(nèi)色氨酸的含量,人也就容易入睡。

調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。

以上四種緩解男性失眠有非常好的效果的食物,大家可以多多食用一下。不僅對睡不好有緩解,對男性健康也沒有壞處。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日韩欧美不卡一区二区三区 | 欧美三级视频在线观看 | 99久久综合九九亚洲 | 玖玖玖精品视频免费播放 | 91精品国产免费网站 | a性视频| 日批免费在线观看 | 天天色综合久久 | 日韩3级 | 香蕉eeww99国产在线观看 | 永久精品免费影院在线观看网站 | 国产精品麻豆综合在线 | 亚欧精品一区二区三区四区 | 国产妞干网 | 日韩欧美特一级大黄作a毛片免费 | 亚洲欧美v视色一区二区 | 2017天天鲁夜夜夜夜夜夜夜 | 欧美午夜a级限制福利片 | 色天天综合色天天害人害己 | 亚洲精品免费视频 | 鲁大师成人一区二区三区 | 日韩在线不卡一区在线观看 | 玖玖草在线观看 | 国产视频一区二 | zzzzzzz中国美女 | 国产精品麻豆网站 | 国内激情| 手机看片精品高清国产日韩 | 日韩亚州 | 伊人精品国产 | 91香蕉视频苹果 | 涩涩色中文综合亚洲 | 国产精品欧美亚洲区 | 成年人视频免费看 | 老人与老人一级毛片 | 国产主播福利精品一区二区 | condom色疯狂做受xxxx | 日本欧洲95视频 | 亚洲高清在线天堂精品 | 欧美成人午夜精品免费福利 | 欧美一区二区三区东南亚 |