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小學(xué)生肺活量是多少呢

作者:xuyan32811  時間:2015-11-28 23:26:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們很多人都經(jīng)都知道小學(xué)生每年在體檢的時候都會檢測肺活量,這樣來判斷孩子的肺部發(fā)育情況,一旦肺活量低下稍有一點運動量就容易形成缺氧等現(xiàn)象,并且在感冒發(fā)燒的時候還容易形成肺炎等,這對肺部的健康是特別不利的,如果我們掌握好正常的肺活量,一旦發(fā)現(xiàn)肺活量低下多進行體育鍛煉也能得到很好的改善,下面一起了解一下小學(xué)生肺活量是多少呢

小學(xué)生肺活量是多少呢

?小學(xué)生肺活量平均參考值:

?男生--

?7歲1342ml,8歲1496ml,9歲1972ml,10歲1843ml,11歲2010ml,12歲2200ml。

?女生--

?7歲1213ml,8歲1354ml,9歲1516ml,10歲1685ml,11歲1883ml,

12歲2077ml。

?下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法,不妨一試。?

?一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí),可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后,再從頭開始,反復(fù)10分鐘。練習(xí)時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。??二、靜呼吸法:將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。??三、睡眠呼吸法:躺在床上,兩手平放身體兩側(cè),閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。四、運動呼吸法:在行走或是慢跑中主動加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次鍛煉不要少于20次,每天可若干次

上面就是對小學(xué)生肺活量是多少呢的介紹,如果孩子的肺活量低也不要太過于擔(dān)心和害怕,因為通過鍛煉也能夠很好的改善肺活量,比如長期進行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量,這樣也能夠改善體質(zhì)讓身體更加健康。

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