隨著年齡的增長，身體的抵抗力也會下降，如果平時在不注重身體保健，是很容易導致身體患病的，老年人為了自己的身體健康，其實平時做一些簡單的健身運動，對于身體健康的好處是很多的，不僅可以增強身體的抗病能力，還能改善自己的體型，不過有些健身的運動是不適合老年人的。
老年人簡單的健身動作
1.早上醒來做做伸展運動把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運動可牽動全身，達到加速血液循環、提神醒腦的目的。
2.久坐后起身拍打身體久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。
3.如廁時做做叩齒運動叩齒運動能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
4.早晚刷牙時做提肛運動具體做法是
吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
5.穿鞋時做屈膝運動不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。
6.穿衣時做做后背手擴胸運動雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，這一招能幫您隨時護理胸部，任何年紀都不會太遲。
