頻繁遺精，是一種男士一切正常的生理現象。一般來說，十幾天或更長期頻繁遺精一次是一切正常狀況。假如2～3天一次頻繁遺精為頻繁遺精過頻癥，可選用自身體療的方式，能獲得令人滿意的實際效果。

改進遺精頻繁的五種訓練方法

1

跪姿站樁。

抬頭挺胸塌腰，曲膝跪姿，頭部伸直，眼視正前方，雙臂前平舉（觀念中仿佛雙手握吊物，竭盡全力前伸），兩膝在維持姿態不會改變的狀況下，竭盡全力往內夾，使腳部、下腹及屁股維持高寬比焦慮不安，持續30秒后還原。每日早中晚各做1回，頻次自便。

2

平臥縮腹。

仰臥，雙臂挺直在頭后，隨后上體和兩腿另外快速平舉，使兩手和兩腳尖在腹部空中相觸，平舉時呼吸，復原時呼吸。每日早中晚可各開展1次。每一次可做24～32次，伴隨著腹部肌肉能量的提高，反復頻次可逐漸提升。

3

提肛鍛煉。

每天晚上睡前坐著床邊收攏肛門口，其姿勢仿佛忍排便的模樣，反復做20～30次，收攏時用力吸氣，釋放壓力時呼吸，姿勢宜溫和遲緩而有節奏感。

4

按摩治療法。

取手掌心相對性，摩擦發熱后，在腰部至骶尾骨左右推擦100次；用手指輕按上臂的神門穴和腳部的太溪穴、足三里穴，各1分鐘。

5

涼水浴池。

每日洗冷水浴1次，或每天晚上睡前用涼水清洗陰襄2～3分鐘，那樣可減少性神經的激動度。

遺精頻繁應當如何預防

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溢精成年人單身小伙，或結婚后夫妻分居者，1月頻繁遺精1-2次，隔日并無不適感覺得或別的病癥，為溢精，歸屬于生理現象，并不是心理扭曲。《景岳全書。遺精》說：“有青壯年氣盛，久節房欲而遺者，此滿而溢者也?！庇终f：“至若裝滿而溢者，則去者自去，活者自生，勢出當然，固無足為意也。”

2

早-泄頻繁遺精是沒有性生活時而精夜自主排出，而早-泄是在性生活之始，甚至在工作交接以前，精夜提早泄出能致不可以開展一切正常的夫妻生活。

3

精濁精濁就是指尿道口時刻排出米泔樣或是粘稠濁物，莖中作癢疼痛，痛甚如刀扎樣，而頻繁遺精是以尿道口排出精夜，且無疼痛