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百歲翁自制“保健食品”

作者:1香米  時間:2014-06-19 10:10:30  來源: 大眾養生網

周末不睡懶覺,刷牙后別喝水,像嬰兒一樣呼吸……近日,健康專家推出了一些新觀點,顛覆了傳統的健康理念。他們認為,如果養成以下健康習慣,那么每年將可拯救2萬人性命。

科學家稱,偏頭痛的別稱是“周末頭痛”,因為它常常于周末早晨發病。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐,造成飲食紊亂。

研究表示,刷牙時單腿站立,有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群,保護背部。具體動作:一只手刷牙,反向腿落地獨立,保持1分鐘,然后換另一側重復相同動作。

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性,也別忘了人體補水的方式是多種多樣的,除了湯、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。

刷牙后最好不要用水使勁漱口,否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙后半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上,不必蘸水,因為口腔濕度已足夠,這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用。

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