一般在晚上12:00入睡，就算是經常熬夜了，因為12:00身體的各類人體器官正處在身體排毒當中，假如這個時候都還沒進到睡眠質量得話，那麼會很容易導致神經的高寬比焦慮不安。當身體經常熬夜超出一點或是是2:00那麼會很難入睡，這對人體的影響是十分大的，有可能會影響第2天的日常生活或是是學習培訓。留意在平常要保持穩定的作息時間習慣性，平常立即補充營養成分。
睡眠質量十分關鍵，只能維持一切正常的睡覺時間，第二天工作中才不容易遭受影響，人體才不容易遭受影響。在23:00以前入睡便是睡回籠覺，針對皮膚、人體很好。在00:00、01:00入睡叫經常熬夜。那樣對身體的生長發育，對肝臟的代謝十分不太好，并且會影響第二天的工作中、學習培訓。假如夜里沒睡好、經常熬夜，會影響到工作效能，主要是影響到人體的身心健康，非常容易造成肝臟的病癥。
一般經常熬夜指的是在零晨1-2點環節沒有開展睡眠質量，就歸屬于經常熬夜的狀況。一切正常成人應當每日睡眠質量的時間確保在6-8鐘頭，而每晚22-23點進到睡眠質量，第2天早上6-7點醒來，是最考慮身體的人體生物鐘和自主神經系統的一種一切正常的歇息和睡眠質量的趨勢。
一般人每日確保應當在深度睡眠時相超出4個鐘頭，淺睡眠時相低于3個鐘頭。可是一般入眠后要歷經3個鐘頭上下的時間才可以進到深度睡眠，因此在零晨1點多晚上不睡覺都歸屬于經常熬夜的狀況，長期性這般開展經常熬夜，對身體的身心健康水準、免疫能力都歸屬于不好的影響，會導致比較嚴重的神經衰弱和人體的亞健康。
