許多老年人常常腳腫，站十分鐘腳腫，走十分鐘腳腫，有時(shí)就連坐著都腳腫，一些腳腫是生理學(xué)原因，有的腳腫確是病癥。那麼老年人腳腫是什么原因?老年人腳腫怎么辦?老人腳腫了怎么消腫呢?下邊一一給你詳細(xì)介紹。

1中老年健康飲食搭配菜譜有什么

老人宜常吃蝦米皮。

蝦米皮含有蛋白、鈣、鉀、碘、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)元素及維他命、多索茶堿等成分，有著“鈣庫(kù)”的美譽(yù)，能非常好地維護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)，針對(duì)防止動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的功效。家常小炒中的蝦米皮燒豆腐、蝦米皮燒冬瓜、蝦米皮蘿卜湯、蝦米皮拌菠菜這些，均不可多得人間美味。特別注意的是，蝦米皮很咸，不適合多食，一天進(jìn)餐30克下列為宜;此外，患過(guò)敏性疾病的老年人盆友，如過(guò)敏性鼻炎，支氣管炎、反復(fù)發(fā)病性過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏腹瀉則不適合進(jìn)餐蝦米皮。

老人宜多喝紫菜湯。

海菜帶有豐富多彩的維他命和礦物，非常是維生素b212、B1、A、C、E等，還帶有膽堿、胡羅卜素、尼克酸等多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，有著“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。海菜具備防止衰退、軟化血管、防止直腸癌、改善記憶的功效，并且非常容易消化，很合適老人服用。

2濃茶水對(duì)老人的損害

如今大家想象的最理想化的老年人便是喝著茶，看一下報(bào)刊，陪伴孫子，多快樂(lè)的氛圍啊?？墒窃陲嫴柽@一全過(guò)程中，老人適當(dāng)喝茶還是很有益處的，可是切勿喝濃茶。濃茶水既傷陽(yáng)，又傷骨。

現(xiàn)如今有一種病癥叫“荼葉型氟中毒”，即指攝取過(guò)多含氟量高的茶或荼葉產(chǎn)品而造成的漫性氟中毒。氟中毒可造成疲倦乏力、食欲不佳、頭昏、頭痛、記憶力下降等病癥。濃茶水含較高的氟，常喝濃茶會(huì)危害腎臟功能。由于，腎臟功能是氟的關(guān)鍵排泄系統(tǒng)，當(dāng)機(jī)體攝取過(guò)多氟超出腎的代謝工作能力時(shí)，造成氟在身體蓄積量，腎臟功能含氟量會(huì)顯著增加。試驗(yàn)說(shuō)明，停留腎臟功能過(guò)多的氟能造成小動(dòng)物腎臟功能皮層與髓質(zhì)腎小管損傷危害。

許多人總是以為喝濃茶可醒酒。實(shí)際上，濃茶水不但疑惑酒，還更會(huì)傷陽(yáng)。原因是濃茶水中的氨茶堿能快速地根據(jù)腎臟功能造成有利排尿功效，那樣便會(huì)促進(jìn)并未空氣氧化的溴化氫迫不得已進(jìn)到腎臟功能。溴化氫對(duì)腎臟功能有較強(qiáng)毒副作用，可使腎小管和腎小管損傷體細(xì)胞損傷，給腎臟功能產(chǎn)生傷害。因此，喝濃茶醒酒是不足取的。

多喝濃茶易傷骨。海外一項(xiàng)對(duì)英國(guó)3170名50歲以上老年人開展喝茶習(xí)慣性與骨折風(fēng)險(xiǎn)的科學(xué)研究分析表明：每日飲濃茶水5杯的人，骨折的風(fēng)險(xiǎn)較不飲濃茶水者高70%。據(jù)中國(guó)臨床流行病學(xué)家對(duì)4659名內(nèi)蒙古自治區(qū)游牧民的調(diào)研，因她們長(zhǎng)期性喝濃茶，骨質(zhì)疏松水平比不飲濃茶水的漢民高17%。由于濃茶水中的咖啡因成分較多，而咖啡因既能抑制十二指腸對(duì)鈣的消化吸收，又可加快尿中鈣的排出來(lái)。因?yàn)橐种瓜蘸图涌齑x這雙向功效，造成身體鈣的缺失，易引起骨中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外流，時(shí)間久了，便易造成骨質(zhì)疏松癥。

3老年人腳腫怎么辦

老年人腳腫是什么原因?

原因不一樣，老年人腳腫的臨床癥狀現(xiàn)各有不同。例如腳腫是因痛風(fēng)造成的，則大腳趾、腳后跟及膝關(guān)節(jié)一部分會(huì)忽然腫脹漲痛，關(guān)心發(fā)熱，疼痛難忍;若是心源性病癥引起腳腫，則老年人還會(huì)繼續(xù)有發(fā)慌、喘氣、閉氣等狀況。

1、營(yíng)養(yǎng)缺乏癥腳腫，多因?yàn)槔夏耆诉M(jìn)餐少，優(yōu)質(zhì)蛋白欠缺，消化吸收作用變?nèi)踉斐傻?。厭食而又腳腫得話就是這個(gè)原因。

2、下腔靜脈性腳腫，關(guān)鍵由下腔靜脈流回不暢造成的，一般主要表現(xiàn)為一只腳先腫，一側(cè)腳腫。

4老年人吃啥零食好

老人要想有著健康的生活和健康的身體，會(huì)遭受許多層面的影響，飲食搭配便是一個(gè)層面。老人在生活起居中僅有科學(xué)研究健康的飲食，才最有益于老年人養(yǎng)生健康保健。除每日?qǐng)?jiān)持不懈三頓主食，適度吃些健康零食有利于補(bǔ)充動(dòng)能和營(yíng)養(yǎng)成分。

睡眠質(zhì)量不好的老年人，可在臨睡前喝一杯濕熱牛乳，或吃二顆核桃仁，在其中的鈣、鎂元素促進(jìn)睡眠。對(duì)記憶力下降的老年人，對(duì)吃堅(jiān)果例如核桃仁、榛子仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁等，有利于益腦和增加記憶力。患糖尿病的老年人，應(yīng)取低糖食物，如低脂牛奶、全麥吐司、烏冬面、黑米粥、絲瓜、番茄等。高血壓病人則能夠在二餐中間吃一些含鉀高的新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉蘋果、哈蜜瓜，或豆槳、地瓜、煮土豆等零食，既能夠補(bǔ)充發(fā)熱量又可以調(diào)整血壓。身患動(dòng)脈硬化的老年人，可常吃一些含有維他命C和抗氧劑的食材，如紅棗、彌猴桃、紅心柚、藍(lán)莓干等，以提升血管延展性。

5老人飲食搭配要注意什么

老人機(jī)體各層面功能均有不一樣水平的降低，消化酶、胃蛋白酶及胃酸排泄量降低，影響消化，因而老人飲食搭配要謹(jǐn)記六忌宜：

一是種類要多種多樣，勿貪食之力葷腥，不然易患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、高脂血癥、糖尿病等癥狀;

二是食品要新鮮，切勿霉變，新鮮食材營(yíng)養(yǎng)元素?fù)p害少，美味可口，易引起老人胃口;

三是少食多餐，不適合太飽，過(guò)飽可危害腦作用，促人衰退;

四是食宜溫柔，不適合硬冷，少吃或不要吃煎炸、火燒食材;

五是味兒應(yīng)口味淡，勿貪厚實(shí)味兒，少吃過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸、扎實(shí)食材;

六是適當(dāng)喝茶，勿貪高腳杯，茶可緩解疲勞，改進(jìn)胃腸，喝酒過(guò)多會(huì)危害智商，長(zhǎng)期性嗜酒可能造成肝硬化，乃至發(fā)展趨勢(shì)成肝癌。