以便寶寶的身心健康和本身的身心健康，哺乳期媽媽們一定不必貪食之力。哺乳期間不能吃的食品是比較多的，非常是生鮮食品或是油炸食物，因剛孕婦分娩后的媽媽們消化吸收工作能力較為弱，服用后可能會對小寶寶的身心健康造成損害。那麼哺乳期可以吃刺身嗎？

哺乳期間是不能吃刺身的，由于魚的身上會出現病菌或是裂頭蚴的帶上，假如刺身沒有歷經高溫的除菌，可能會造成哺乳期媽媽們病菌和裂頭蚴的感染。并且可能會根據奶水影響到小寶寶的胃腸作用，導致小寶寶胃腸層面的不適感。因此在哺乳期間一定要吃新鮮的魚，并將魚制成口味淡口感的，防止辛辣食物刺激性的魚，給孕婦和寶寶的身心健康導致威協。

此外，哺乳期間的媽媽們也要盡量減少過度油膩感的食材攝取，由于該類食材中的發熱量很高，但營養成分是很低的，過多的服用總是提升腎臟功能層面的壓力。產婦們要防止可能會造成小孩過敏的食材攝取，平常多觀查小寶寶皮膚上是不是出現了紅疹子，平常要是多留意，并學好戒口，才可以保證小寶寶更為身心健康和開心的生長發育。

哺乳期食譜全集

1、芥藍菜、西蘭花、扁豆、紅豆

這種食物帶有豐富多彩的鎂，鎂具備釋放壓力神經等功效?？茖W研究工作人員發覺，欠缺葉酸片會造成腦中的血清素降低，造成抑郁心態，而西蘭花是含有葉酸片最知名的食物。

2、生雞蛋、發酵粉、墨綠色蔬菜水果、牛乳、高品質肉類食品、谷物、南瓜籽、白芝麻

以上食材含有B族維生素。B族維生素是保持中樞神經系統身心健康，及組成中樞神經傳輸物質的必不可少物質。能緩解心態波動，合理地防止疲憊、食欲不佳、抑郁癥等。

3、新鮮蔬菜水果、紅西柚、柑橘類、番木瓜、甜瓜

以上新鮮水果帶有豐富多彩的維他命C。維他命C具備清除焦慮不安、安神助眠、靜心等功效。紅西柚里高量的維他命C不但能夠保持紅細胞的濃度值，使人體有抵抗能力，并且維C還可以抗壓強度。最重要的是，在生產制造膽堿、腎上腺激素時，維他命C是關鍵成份之一。

4、香蕉蘋果、豬瘦肉、干果、瓜果蔬菜、西紅柿、酪梨

以上食材含有鈣離子，鈣離子有平穩血壓、心態等功效。香蕉蘋果中帶有一種稱之為微生物鹼的物質，能夠振作人的精神和提升自信心。并且香蕉蘋果是色胺酸和維生素b26的來源于，這種都可以協助人的大腦生產制造血清素。