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孕婦如何鍛煉盆底肌比較好

作者:fyy8  時(shí)間:2015-08-15 18:49:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦可以通過提肛運(yùn)動的方法來鍛煉盆底肌,或者是選擇瑜伽運(yùn)動。

提肛運(yùn)動主要是先收緊肛門,然后保持三秒鐘再放做肛門,一直重復(fù)這一個(gè)動作能夠達(dá)到鍛煉盆底肌肉力量的效果,有助于改善盆底肌比較松弛的狀態(tài)。同時(shí)也可以配合瑜伽運(yùn)動的方法,多鍛煉,需要根據(jù)個(gè)人的情況來選擇一些合適的瑜伽運(yùn)動,只要積極參與體育鍛煉,都能達(dá)到改善效果。

盆底肌松弛比較嚴(yán)重的情況下,也可以到醫(yī)院通過盆底肌修復(fù)儀器來做治療,或者通過電刺激療法來作改善。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
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