據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過(guò)，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。有人說(shuō)男人年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而到中年是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。其實(shí)，花費(fèi)大把的鈔票去“買(mǎi)”健康未必能辦到，需要是在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，特別是在身體遇到疾病、疲勞、饑餓等情況時(shí)不可硬撐，應(yīng)當(dāng)及時(shí)治病、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，只要是這樣中年男人的身體還是能夠充滿能量地適應(yīng)新變化的。有專家指出，中年男人遇到以下五種情況的時(shí)候千萬(wàn)不可硬熬。

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。

中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。

應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。如廁大便遇到便秘拉不出時(shí)可以稍稍加力，但是，不能用力過(guò)猛，用力過(guò)猛會(huì)使肛門(mén)破裂出血、血壓升高，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)腦溢血。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。

因此，要養(yǎng)成定時(shí)大便(最好是一天一次)和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。起居上不可硬熬。

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。