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游泳怎樣換氣?這些技巧讓你游刃有余

作者:taoling  時間:2016-09-29 14:19:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

游泳看起來非常簡單,甚至是“誰上誰都行”,但為什么有的人一輩子都是“旱鴨子”呢?所以說,學(xué)習(xí)游泳并不是一件非常簡單的事,當(dāng)中有一些技巧也必須掌握,以便應(yīng)對突發(fā)狀況。眾所周知,游泳最關(guān)鍵的技巧之一就是換氣,換氣的技巧有哪些呢?

游泳換氣技巧1

手劃水的時候肘部要往胸前收,這一收頭部自然就起來得多了,不然拼命劃水很費勁。

游泳換氣技巧2

剛會換氣的時候采用3次蹬腿一次換氣,也有說先練蹬腿,一口氣手不動,能蹬8米左右再練其他的,換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低,整個人就沉下去了,劃水再不對,頭露出水面時間的很少,吐氣再不充分,臉上口里都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面,一抬頭就能出水面了。

游泳換氣技巧3

手伸直,不劃水,蹬3次腿,感覺腳基本上到水面上了,雙手直直的往下掄,頭能抬起來很高,張嘴,吸一口空氣吞下去。換到一口氣,就有質(zhì)變了,隨后就是逐步過渡到蹬1次腿,吸一口氣,提高劃水和蹬腿效率,吸完氣滑行一下,放松,保存節(jié)奏。

游泳換氣技巧4

蛙頭在水里的時候用鼻子呼吸,不說用嘴換氣是因為鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量,不要用力噴,就像平常呼吸一樣放松的呼氣然后準(zhǔn)備換氣的時候鼻子停住,抬頭不能太快放松點抬然后手下壓當(dāng)嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的把里面剩余的氣瞬時噴出去,并快速用嘴吸氣,吸氣后低頭的同時收腿,然后翻蹬。

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