生完孩子，陰道松馳是一個大問題，會變成很多日常生活不和諧的一個大問題，也是很多母親的難言之癮。陰道內自身呢，是有一定的修補作用的，一般在生完孩子3月上下就可以修復的。但因在生產全過程的的擠壓成型和撕破，陰道內中的肌肉遭受損害，因此陰道內修復還要有一個全過程的，在這個全過程中我們能夠根據一些訓煉來我們盡早的修復，推動陰道緊致起來，協助我們改進夫妻性生活。
產后縮陰訓練方法：
1、我們能夠把屁股放到床邊上，隨后平躺著出來，兩腿平舉到床外懸在空中，雙手按在床邊上，避免下降，腿閉攏，漸漸地往上抬起，維持挺直，盡可能向人體看齊，并且用兩手扶著腿，并一直維持挺直情況持續十多分鐘，隨后再漸漸地學會放下，恢復正常，反復訓煉，并做六次此姿勢，每一次10～15分鐘，每日1次。
2、平躺著床邊，兩腳開啟與肩一樣寬;腿彎折并成豎直狀;將屁股盡可能往上拉高;并將分離的雙膝看齊3秒左右，再將雙膝遲緩分離，屁股輕輕地放正，每一次做10次，反復開展該項健身運動。
3、早中晚時候，可用力吸氣隨后閉氣，縮緊肛門口10～15秒，隨后深呼吸，釋放壓力肛門口，反復開展，堅持不懈一段時間后，可每日有時間就可以開展訓煉，頻次和時間都依本人時間而定，這一訓煉能夠協助我們骨盆肌肉張力的改進，陰道內周邊肌肉也就越來越有延展性，降低松弛現像。
4、立柱式鍛練站起，雙腿微分離，收攏兩截側腰部肌肉，使之相挾，向大腳部看齊，腿部外轉，隨后收攏肛門外括約肌，使陰道內往上提的方位健身運動。
歷經這系列產品的鍛練，堅信迅速便會有實際效果的，但我們也不可以急切看到成果，修復一直要慢慢的來的，并不是朝暮就可以奏效的，堅持鍛煉是必不可少的，這種健身運動能夠一直堅持鍛煉，不但能夠改進我們的日常生活，另外針對尿失禁也是十分合理的訓煉。
