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女性一日三餐增肥食譜

作者:wufang  時間:2020-08-12 22:08:03  來源: 大眾養生網

增胖的一日三餐吃些哪些好?早飯,中餐館,晚飯務必按時,假如能確保風雨兼程得話,胖非常容易。那麼我們要如何吃比較好呢?下列是我共享給大伙兒的有關女士一日三餐增肥食譜,一起來看一下如何做吧!

女士一日三餐增肥食譜作法一

法式風格朱古力吐司面包

原材料

主要材料:白吐司2片,鮮牛奶200ml,綿白糖1一茶匙,鮮奶油2一茶匙,吉利丁數滴,奶油奶酪適當,奶茶粉適當,碎朱古力適當

作法

1.將鮮牛奶、蛋、綿白糖打勻,再添加吉利丁翻拌即是蛋汁

2.將一片吐司面包侵泡在蛋汁中,讓吐司面包充足消化吸收蛋汁至對比度五成上下的情況

3.將鮮奶油放進炒菜鍋中加溫溶化,然后放進吐司面包煎至雙面皆呈橙黃色就可以歇火

4.將煎好的法式吐司放進盤里,先淋上奶油奶酪,再淋上奶茶粉,最終撒上碎朱古力就可以

女士一日三餐增肥食譜作法二

紅燒排骨

原材料

牛腱1000克、羊筋500克、老鹵1盒(沒有就加同樣量的冷水)、圓蔥1/3個、蒜頭全頭、姜片1塊、良姜3張、八角3個、砂仁1個、八角茴香1一小塊、冷水2杯、米酒2一茶匙、生抽醬油、醬油、老冰糖適當

作法

1、牛腱切片后,放進鍋里加冷燒開,3分鐘后熄火,用溫開水清洗干凈。

2、羊筋切條放進壓力鍋放水,煮至上汽汽車后轉文火,20分鐘后熄火。

3、當然排氣管后撈起來羊筋,用溫開水清洗干凈。

4、圓蔥、生生姜切成片,蒜頭削皮,入鍋中炒成香氣。

5、倒進老鹵或冷水、良姜、八角、砂仁、八角茴香,燒開。

6、放進牛腱和羊筋,燒開后添加米酒、生抽醬油、醬油和老冰糖。

7、轉文火燒煮2-3鐘頭上下,至牛羊肉和羊筋軟嫩進味就可以。

小提示

全線文火燒煮,半途最好是不必開蓋子,料汁無需收濕,可用以做羊筋凍或牛肉拉面的料汁。

女士一日三餐增肥食譜作法三

板栗燒雞

原材料

雞、栗子、蔥、姜、油、紹興酒、鹽、生抽、上湯、雞精、白胡椒粉、水淀粉、芝麻油

作法

1.將凈雞去除粗骨,剁發展、寬約3公分的格子。栗子肉清洗濾干。蔥切割成3公分段。姜切發展、寬l公分的片狀。

2.燒開鍋中,燒至六完善,故入栗子肉攪成橙黃色,倒進漏勺油水分離器。

3.再燒開鍋中,至八完善,下黑椒雞塊爆鍋,至水干,下紹興酒,再放進生姜片、鹽、生抽、上湯燜3分鐘上下。

4.取瓦缽1只,用竹篦子鋪底,將炒菜鍋里的黑椒雞塊連湯一齊倒進,放文火上煨至八成爛時,添加炸過的栗子肉,再次煨至酥爛,再倒進炒菜鍋,放進雞精、蔥段,灑上白胡椒粉,煮滾,用生粉水水淀粉勾芡,淋入芝麻油就可以。

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