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月子餐30天食譜順產方法

作者:xmdgz  時間:2015-06-28 22:09:19  來源: 大眾養生網

中國人有句老話,每次生完孩子都是要做月子的,一來為了身體的調養,二可以讓元氣恢復,這樣的話才能更好的讓身體進行調節生孩子對元氣的損傷非常大,那么接下來呢我們就來介紹一下月子餐,30天食譜順產。

早餐(7:30-8:00)

①紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃,15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

②麻將小饅頭3個或小包子2個

③煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點心(10:00)

①蛋糕或面包一份

②水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米飯一小碗

②清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

③青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

蘿卜、菌類等)

④湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)

下午茶(15:00)

①香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

②水果一份

③小點心一份

晚餐(18:00-18:30)

①南瓜米飯一小碗

②鴨血燒豆腐(治產后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)

④湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

在文章當中我們了解到了月子餐30天食譜順產,首先到每一個人的身體都是不同的需要進行,良好的飲食調理,才可以幫助自己下奶,而且呢還可以更好的照顧寶寶恢復身體。

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