很多女性朋友出現(xiàn)了身體不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，比如上半身肥胖的問(wèn)題，這就會(huì)導(dǎo)致你們整體看起來(lái)不美觀，所以女性朋友們就會(huì)想要減肥的方法。然而，在我們的生活中上半身的減肥方法有腹肌運(yùn)動(dòng)以及抬大腿運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是可以很好的促進(jìn)腹部贅肉的消化的，但是女性朋友需要堅(jiān)持才能夠?qū)崿F(xiàn)哦。

腹肌運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上一邊休息一邊就可以進(jìn)行的腹肌運(yùn)動(dòng)。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無(wú)處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來(lái)，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。

背部是僅次于腹部最容易堆積脂肪的部位，由于日常活動(dòng)很難刺激到背部的肌肉，使得背部成為減肥的死角之一。通過(guò)手臂向身體后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉線條，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，胸部挺起。雙臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同時(shí)向上盡量的抬高。在極限處保持10秒鐘。進(jìn)行反復(fù)3次操作。

抬大腿運(yùn)動(dòng)：腹部贅肉不僅僅是前凸肚腩，也分布在腰部?jī)蓚?cè)，為了更好的擁有纖細(xì)的蠻腰，進(jìn)行大腿上抬運(yùn)動(dòng)，每天2次，持久堅(jiān)持，慢慢擺脫贅肉困擾。右側(cè)大腿向上抬起，盡量靠近腹部中心位置，同時(shí)左手肘靠近右大腿，反方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，刺激腹斜肌。

根據(jù)這篇文章對(duì)于女生應(yīng)該怎樣去瘦上半身，相信你們對(duì)于這篇方法介紹的方法應(yīng)該有一定了解了吧。我們?cè)谏钪邢胍萆习肷恚覀兘ㄗh大家可以采用體育鍛煉的方法，比如我們可以采用仰臥體做的方法，這可以很好的鍛煉腹部贅肉。