補腎的食物生蠔，海鮮等。還有動物肝臟，韭菜都是補腎的，補血的食物木耳海帶，紅棗等等
常見的補血食品蜂蜜、紅糖、紅棗、桂圓、胡蘿卜、面筋、金針菜、動物肝臟、骨頭湯。
在平時的飲食中多有意識的注意一下在就是注意休息就可以了!紅糖補血就很好。晚上睡覺之前沖上一杯紅塘水喝就行了。再可以買點大棗，沒事爵上幾個，關鍵是要堅持。桂圓也好，紅棗5顆，枸杞10多粒吧再加點黃芪，每天泡茶喝,這些藥材都是調理氣血的。
食療：維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣質也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質。另外經期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜。
氣血兩虛的病人一般多伴有乏力心慌、少氣懶言、面色萎黃等癥狀，治療中注意用補氣藥的同時要兼顧補血，推薦吃懷參阿膠桂圓膏，是補氣補血的滋補膏，精選阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻、枸杞等十六種藥食同源原料，經科學搭配，調制而成，培元固本，氣血雙補，在日常食療中使身體達到良好的狀態。
上面的內容就是女性補腎補氣血吃什么的概括，看見后是不是感覺有些食材都是平時生活中常見的啊，這回知道了下次在平時生活中遇到這些食材就要多吃些，女性顯老的話都是先從腎部顯老，我們讓腎顯著年輕，我的就不會那么容易老的。
