互聯(lián)網(wǎng)時代，現(xiàn)在許多年輕人都長期坐臥在電腦面前，長時間的對著電腦，眼睛容易出現(xiàn)干澀，有異物感，且十分容易產(chǎn)生疲憊感。如今干眼癥的患病率越來越高，多表現(xiàn)在長期玩手機(jī)人群和電腦一族的身上，他們眨眼次數(shù)低于正常人，使得無法維持淚液平衡。因此，我們應(yīng)該好好學(xué)習(xí)如何預(yù)防眼睛過度疲勞，從而有效的降低干燥癥的患病率。

眼干燥癥，是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

1、有意識地多眨眼，清除眼睛表面的雜物。每次眨眼歷時大概只有1/10秒，每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面。

2、挑選墨鏡時不可光看外觀，還要挑選具有防紫外線的墨鏡。佩戴墨鏡時，眼睛接受的光線暗，瞳孔會放大。如果墨鏡沒有防紫外線功能，會讓眼睛接受更多的紫外線，加重眼睛干燥。

3、多吃一些對眼睛有保護(hù)的食品。葉黃素能保護(hù)眼睛不受光線、電腦、電視等輻射損害，會清除輻射進(jìn)入眼睛時誘發(fā)產(chǎn)生的大量自由基，保護(hù)眼睛，延緩眼睛的老化及防止病變，所以要多吃胡蘿卜。

4、眼睛干燥導(dǎo)致的眼角癢，可以用熏眼的方式緩解。泡一杯熱水，也可以是綠茶。將眼睛靠近，以不燙傷皮膚的距離為準(zhǔn)，然后用蒸汽持續(xù)熱熏一會。熏眼時可以睜大眼睛，自然重復(fù)閉眼睜眼的動作。熏完眼睛后，可以用茶水輕輕的擦拭眼睛。

5、干眼癥也可滴一些人工淚液來緩解。如需長期使用，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球，從而緩解眼干的癥狀。