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頸椎曲度變直怎么鍛煉

作者:chenwei  時間:2020-02-23 17:25:47  來源: 大眾養生網

頸椎曲度變直可以在醫生指導下通過頭頸部鍛煉、聳肩運動、頸椎米字鍛煉運動等方法進行,具體情況可在醫院進行相關咨詢。

1、頭頸部鍛煉

在鍛煉時保證上半身直立,雙臂下垂,平視前方,然后低頭曲徑在緩慢抬頭仰頸,反復重復動作,當感覺到頭暈時停止鍛煉即可。

2、聳肩運動

保持上半身直立,雙臂自然下垂,吸氣的同時加雙肩聳起同時頸部后仰,堅持幾秒鐘后放回原位重復動作,每天保證做8次,每次做3組即可。

3、頸椎米字鍛煉

保證上半身直立,雙臂自然下垂,使用頸部力量在空氣中寫米字的方式進行頸椎鍛煉,每日重復10次以上即可。

除上述較為常見的運動外,還可通過打羽毛球或游泳的方法鍛煉頸椎部位,如出現其他不適癥狀,應及時到醫院就醫治療。

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