生活起居中，許多人到長坐或者長期低下頭看手機以后，會出現頸部僵硬、肩部酸痛的覺得，它是因為這種有誤的生活習慣造成的，比較嚴重的還會繼續造成頸椎病，影響生活起居。非常是看手機的狀況越來越嚴重，用餐、入睡、行走都會盯住手機上。“手機族”的造成，也造成頸椎病展現低齡化。那麼頸椎病是怎么產生的呢？

長期的低下頭或姿態不對，造成頸椎骨部血液循環系統遇阻，肌肉遭受影響，引起肌肉筋膜肌肉萎縮，進而引起漫性和神經根炎，造成頸部僵硬、肩膀酸痛的病癥。

有的人會感覺，這只不過肌腱損傷罷了，不是什么大問題，沒必要心驚膽戰。其實不是，長期的姿態有誤，能導致肌腱損傷是不是那假話，可是也會造成上述所說情況，長此以往會使頸椎骨造成變病，讓人體在不經意間中遭到損害。那麼如何判斷是否得了頸椎病呢？

平時能夠試一下兩手舉起過頭上，用左手抓左耳朵和雙手在背部腰處合十漸漸地往上挪動這種姿勢。假如能輕輕松松保證，那麼祝賀你了，頸椎骨沒有問題；相反則證實你的頸椎骨不大好了，應當改正壞習慣，并開展相對的醫治。

這兒強烈推薦給大伙兒二種方式，可協助解決頸椎病的困惑：

最先站起，維持穿上的伸直，兩腳與雙肩包維持等寬，頭部沒動，兩手當然松馳，看著正前方，做縮肩姿勢。隨后先向人體正前方旋轉胳膊繞肩五次，再向人體后才繞肩五次，反復該姿勢。

這套簡易的繞肩健身運動，能夠合理減輕頸部僵硬、肩膀酸痛的病癥，長期實際操作，可預防頸椎病的產生。

兩手閉攏搓手，搓熱后從頸部根處往下慢慢輕按，往返輕按2-3次能，用無名指和中拇指按著頸部正中間，將頭向后壓。謹記姿勢要柔和，以防導致損害，那樣健身運動五六次后，再從第一步反復開展。

這類方式可迅速的減輕肌肉僵硬和酸疼的覺得，長期實際操作也可預防頸椎病的產生。但是要還記得要搓手后開展，以防手臂冰涼刺激性頸肌，導致損害，姿勢還要遲緩、柔和。

以上的這二種方式簡易好用，常常鍛練，不但能夠減輕頸部僵硬和肩膀酸痛，還能避免頸椎病的產生，可謂是一舉兩得。頸椎病并不是瑣事，在生活起居中，應當防止長期低下頭玩手機和長坐等壞習慣，給自己的身心健康承擔，不必來到出現頸椎病的情況下，才追悔莫及。